Z roku na rok rośnie wybór wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, a wszystko to, by każdy mógł znaleźć odpowiedni wariant dla siebie. Stąd też zrobił się bum na odżywki oparte na białku roślinnym. Ostatnio głośniej się robi o białku grochu. Co sprawia, że jego popularność rośnie? Jakie przynosi korzyści? Podsumowanie Jeśli potrzebujesz wygody w [...]
w adaptacji rozne dziwne rzeczy sie dzieje jedni maja objawy jak na grype jednym z tylka wlda leci.jeszcze inni przechodza bez zadnych objawow. wskazane jest 3-5 L mineralnej i dobrze ja wzbogacic o 3-5g soli himalajskiej , do tego magnez potas. Co do bialka najlepiej staraj sie trzymac 1g na kg masy ciala bo im wiecej bialka mamy tym wiecej [...]
No witaj :-) Jeszcze powiedz co to LB(low bar?) i jaki jest cel nadrzędny bo jakoś nie kojarzę :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-05-24 16:42:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale nie chciałbym już być taki " duży" Wolę kondycję, sile, sprawność a nie jak klocek Aczkolwiek teraz mam fatu więcej niż wtedy co wazylem ze 100kg i jadłem 4000kcal xd Ja jeszcze wrócę do formy ale nie wiem kiedy, bez silki ciężko... Ale mam chęci wrócić do formy ale nie wiem jak kiedy i co robić i jak bez silki xd Zmieniony przez - TanQer w [...]
[...] 250mg. Niestety stalo sie najgorsze co moze sie stac na bombie złamałem kciuk w pracy i jestem na miesiac wyłączony z treningu. Zdarzylem zrobic 8 strzałów a zapas mam na jeszcze pare miechów i teraz pytanie. Myslalem zeby nie przerywać czyt. walić normalnie cały ten miesiąc? czy lepiej przerwać? napewno nie jednemu zdarzyla sie kontuzja w [...]
Mam jeszcze pytanie, jak radzicie sobie z ochotą na słodycze? Ja zawsze lubialem słodkie, czy teraz gdy jestem na diecie a mam ochotę na słodkie, to np taki baton białkowy z biedronki go on co są przy kasie jest dobrą alternatywą?
[...] np 12 10 8 8 itd i ciężar wzrastał w raz z kolejną serią a liczba powtórzeń malała . PS: Do tej pory moja suplementacja to omega3 . d3+k2 i magnez , w razie braków jeszcze wpc białko , myślę czy nie właczyć jeszcze staka kreatynowego i beta alaniny , co o tym myslisz ? oczywiście dalej będzie pewnie redukcja , i suplementacja stała [...]
Jestem w trakcie odbloku. Po 15 000 HCG wynik test mam 6,41 (norma 3-10)-czyli teoretycznie gotowy(powyżej połowy widełek). Zostało mi jeszcze jedno opakowanie HCG bo wziąłem więcej na zapas. Wchodzić już na Clomid czy dokończyć ostatnie pudełko HCG? Co myślicie? (dodam że mój naturalny poziom testa w moim wieku to prawie 4) Zmieniony przez - [...]
Witam Panowie wklejam swoje zdjęcia do oceny przez Was co czynić dalej , redukcja dalej czy jeszcze masa ? Redukcja trwała od stycznia do maja , wczesniej nic nie ćwiczyłem kiedyś z 5 lat temu machałem troszke sztangą ale to bez diety i większego pojęcia o siłowni. Panowie prosze oceńcie czy są dobre efekty redukcji i co dalej robić w którym [...]
[...] zaczynać czuć znaczną poprawę a szanse na całkowity powrót funkcji kończyny do stanu sprzed choroby szanse wynoszą 75% co jest pocieszające i dzięki czemu mam nadzieję, że jeszcze dojdę do formy i będę mógł przerzucać żelastwo jak kiedyś. Teraz pytanie do was, zakładając że przez najbliższe miesiące trening to będą jedynie nogi, biegi, lekko [...]
Paawo ale jak to tak? To nie da się być i ładnym i szybkim? Kobiet to nie dotyczy, ba kobiety jeszcze do tego mogą być i wytrzymałe a niektóre nawet mądre. /-)_ Ale nie znam żadnego długodystansowca, który zasuwa martwe ciągi i ciężkie wiosła. A znam sporo takich co robią przysiady, wykroki, drążek i bez problemu kółko ze stania. Mówię poważnie. [...]
Wielu kulturystów uważa, że pompa mięśniowa jest tym elementem treningu, który warunkuje przyrosty. Przyglądając się badaniom naukowym, nie uzyskamy jednoznacznego potwierdzenia tej teorii, jednak przyznacie, że nic tak nie motywuje do działania, jak zmieniająca się w lustrze sylwetka i uczucie, że mięśnie robią się większe i twardsze. [...]
Podczas tegorocznego Arnold Sports Festival Africa odbyło się seminarium z Arnoldem Schwarzeneggerem. Wypowiedział się on na temat sterydów w kulturystyce. Najpierw jednak wyjaśnimy Wam różnicę pomiędzy IFBB a NPC. Każdego roku odbywa się pięć festiwali “Arnold Sport”. Jeszcze przed podziałem w 2017 r. wszystkie zawody amatorskie [...]
Jest nowa zabawka, kolejne GW. Niektorzy stosowali i twierdza, ze lepsze niz obecne. Nazwa to GW 0742. Poki co jestem w polowie zwyklego, wiec sam jeszcze nie bede testowal. Moze za 8 tygodni. Poki co nie mam zadnych syfow, dawka 20mg ed. Standardowe mialem na gorze plecow male i nic sie nie zmienilo pod tym wzgledem.
[...] osoby, które w tym okresie były albo w brzuchach i matki jadły owoce, pracowały na dworze w tym czasie i małe dzieci które żyły w tym okresie.... na moją tarczycę wpływają jeszcze inne czynniki takie jak stres, mało snu itp .... FSL no jak biegamy od szatni do sali bez skarpetek to stopy brudne niestety ;) Co do siostry to mam ale jest 5 lat [...]
ile to może jeszcze trzymać? trzeba było konsultować się z fizjoterapeutą co Cie prowadzi skąd mam wiedzieć z czym u Ciebie jest kłopot bez możliwości przebadania oraz tego jaka i jak terapia została wykonana
[...] w oparciu o kolano: 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 po czterech seriach ta ostatnia w obydwu ćwiczeniach szła mi już ciężkawo, jednak jakoś udało się dobrnąć do końca;-) I jeszcze filmik z sobotniego żurawia :-) https://www.youtube.com/watch?v=PgTsIAEWQBI
Chyba bym 10 dawał. U mnie 8mg nie robiło nic, 16 spoko (na tej dawce przec miesiąc dużo mi cholesterol spadł), 24 jeszcze lepiej. Ale ja jestem w tej grupie co te yebane wrzody wyskakują. Teraz poczekam, aż się lipidogram popsuje, dam 24mg na 3-4 tygodnie i przerwa. Tak będę cały czas leciał dopóki tren będę dawał. Jakie wrzody masz na myśli ??
Po pierwsze to ta dieta nie jest nawet zdrowa. Jesz w każdym posiłku produkty pełnoziarniste i zajeżdżasz jelita. Po drugie białka jesz tyle, że chłopu 120 kg by wystarczyło a po Twoim zapotrzebowaniu widzę, że daleko Ci do takiej wagi. Oprócz tego to możesz mieć niedobory mikroelementów co spowalnia proces spalania tkanki tłuszczowej i/lub [...]
Chyba bym 10 dawał. U mnie 8mg nie robiło nic, 16 spoko (na tej dawce przec miesiąc dużo mi cholesterol spadł), 24 jeszcze lepiej. Ale ja jestem w tej grupie co te yebane wrzody wyskakują. Teraz poczekam, aż się lipidogram popsuje, dam 24mg na 3-4 tygodnie i przerwa. Tak będę cały czas leciał dopóki tren będę dawał.
Lokomotywa
